przed po

[...] a wszyscy wiemy że "bezcukrowce" nie rozpieszczają smakiem niemniej jednak zaskoczenie na plus OCENA 8/10 u mnie mocna 8ka dobra alternatywa dla Monsterów czy red bulli przed treningiem Smak znośny ilość kofeiny wystarczająca aby postawić na nogi (o pobudzeniu ludzi stosujących silne pre raczej nie ma mowy) [...]

10 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 4 jaja + masło orzechowe vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 2) 180g gulasz wołowy z kapustą kiszoną + ALA +glucosamine 3) 110g makaronu + 170g karkówki + omega 3 4) 100g ryżu + 190g kurczak z burkami i kapustą + ALA \ 5) 200g płatków jaglanych + 80g dżemu + 150g banana + [...]

[...] układanie ale myślę, że wrócę do programu Doriana z ubiegłego roku. Masa i obwody szły więc nie ma co kombinować. Dziś trening poszedł bardzo sprawnie. Skupiony jak nigdy - przed treningiem wpadła nowa przedtreningówka od ON oraz spacer po lesie. Plecy Podciąganie podchwytem wąsko 10/10/8 Ściąganie drążka do karku 3 x 10 x 35kg Ściąganie drążka [...]

Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 9x120kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x150kg 11x120kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 5x155kg 12x120kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x240kg 12x260kg 12x280kg 12x280kg 15x240kg 12x260kg 12x280kg 12x300kg 15x240kg 12x260kg 12x280kg 12x300kg 12x320kg Fronty 15x60kg 12x70kg [...]

[...] jednym na bic trric brzuch 6 obwodów jutro zorbie 5 a w piatek pewno 4 obwody Ogólnie trening po sniadaniu, bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od niego po treningu niz przed, jutro podobna sytuacja więc tez trening bedzie po śniadaniu, ale wole trenowac po sniadnaiu niż np jak wczoraj wieczorem ;-) Trening bardzo fajny mimo ze z rana [...]

[...] spróbowaniu, batoniki wyglądają naprawdę zachęcająco, podobnie jak drink. Pierwszy test: Amino Energy Smak: Fruit Fusion Ocena smaku(1-10): Smak oceniam na 7. Wypiłem drinka przed treningiem. Zachęciła mnie niewielka ilosc kofeiny a akurat trening wypadał wieczorem w piątek po całym tygodniu i to trening nóg. Odpowiednio wczesniej wstawiłem do [...]

[...] /SFD/2018/10/10/c465a89a419440f69dc1e37977d6a92e.jpg WRZUCAM LINK DO FILMIKU - ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz: https://streamable.com/zpx7h SUPLEMENTACJA - przed treningiem 25 gr. crea shot activlab - zero jakiegokolwiek odczucia na treningu tego preparatu :-( chyba trzeba spróbować zwiększyć dawkę... - po treningu BCAA 10 gr, [...]

[...] (Corn Flakes) – Pełnoziarniste, WPI, owoc 6. Serek Grecki 0%, bułka z wędliną, masło z nerkowców Suplementacja: Bcaa 10g podczas treningu + 5g po treningu Kreatyna 5g przed i po treningu AAKG 5g przed i po treningu Citrulina przed Wpc plus 50g rano do Omleta Carbo 35g podczas treningu Omega 3 na noc Vitaminall vitamins & minerals na [...]

[...] się takiemu rygorowi przygotowań, a już wystąpić na scenie %-). Nie mniej podziwiam wszystkich którzy mają taka siłę i samozaparcie do przygotowań i występów na scenie. A przed treningówka no może gdybym miał więcej czasu na wypoczynek to bym się bez niej obył a tak to po prostu pozwala mi ćwiczyć z większą intensywnością. Paatik - Ja wiem ze [...]

[...] https://i.imgur.com/lgUueUrh.jpg https://i.imgur.com/9i9Rm1Dh.jpg Po treningu czawajnica ofc... https://i.imgur.com/SLLIn1Jh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, przed sklepem SFD wypiłem sobie mocną kawę, rezygnując z dodatkowych szotów- ale te będą miały swój czas;-) Jedyne co to po treningu częstowałem się suplami z degustacji: [...]

[...] trwającą co najmniej pięć minut, aby podgrzać temperaturę ciała. Uwzględnij w niej ćwiczenia, które rozciągną i rozgrzeją tylną taśmę. Nigdy nie rozciągaj się statycznie przed ćwiczeniami siłowymi, ponieważ zmniejsza to zdolność mięśni do generowania siły i mocy. Statyczne rozciąganie wykonaj w dni wolne lub minimum kilka godzin po treningu. [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH klata lekko, barki i tric ciężko -rozpiętki rampa 12 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12-15 -wyciskanie siedząc Smith 6x8 -podciaganie hantli wzdłuż tułowia 4x8 -podnoszenie w przód talerza plus wznosy boczne 4x4x12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -wyciskanie typu [...]

[...] wakujące mistrzostwo kategorii muszej. Shevchenko miała rywalizować o mistrzowski pas już na UFC 228 jednak jej przeciwniczka, Nicco Montano, trafiła do szpitala na godziny przed ważeniem i walka się nie odbyła. W limicie wagi muszej Valentina ma na koncie zwycięstwo nad Priscilą Cachoeirą. Jędrzejczyk ostatni pojedynek stoczyła na UFC on FOX [...]

Powtarzam za Nene w całości. Gdzie warzywa? Daktyle na noc? Jedyną porą dobrą na daktyla (jeśli musisz) to przed lub po treningu. No może ten nabiał nie jest dla mnie problemem - ale ja jem tłusty nabiał - nie serki 0%.

[...] Ci na tym bardzo to masz sporo z endo (szerokie biodra) 2. korzystaj z kalkulatora potreningu.pl tam masz wszystkie wartości ładnie podane i zawsze bazuj na produktach przed obróbką, filet ma 80-100kcal, bo przyjmuje się 20g białka x 4kcal= 80kcal, a reszta to 1-2g tłuszczu czyli 9-18kcal, po obróbce są wyższe kaloryki ponieważ produkt [...]

[...] 100g piersi bedzie miec ok 80 kcal. nie zwracaj uwagi na kalorycznosc potrawy po obrobce termicznej, poniewaz i tak w dziennik wprowadzasz zawsze i wszedzie produkty surowe przed ich obrobka. 3. zdecydowanie kierunek redukcja i palenie tego fatu, co masz, by zrobic dobra baze pod okres mawowy 4. waga nie jest wyznacznikiem efektow, a lustro, tak [...]

[...] r8 140x8/125x/110x Smith-90x8/81x/72x 7a. Przywodzenie 4x10 16,5 17 7b. Odwodzenie 4x10 11,5 12 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-5g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-10-09 22:08:02

[...] Póki co biore tylko Bcaa, białko no i w gorszych dniach shoty przetreningowe, kreatyne darowałem sobie z tego co czytałem nie jest mi potrzebne w tym wieku, bcaa biore 6g przed treningiem z tego co czytałem bierze się 1g na 1kg masy ciała białko dodaje do koktajli omletów lub uzupełniam zapotrzebowanie po prostu z wodą Jednak ciekawi mnie [...]

Wtorek bardzo dobrze plecy wjechały , ale za to takie zakwasy po nogach ze ciezko na kibel siąść Trening Plecy Podciaganie na drążku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5dfnLl6AUAo Wiosło hantla 3 serie Ściaganie wyciagu górnego do klaty 3 serie Hammer sciaganie z góry 3 serie Narciarz + Szrugsy hantlami 4 serie [...]

https://i.imgur.com/Aj434Cs.jpg Organizacja Bellator promuje swoją dwie nadchodzące gale Bellator 207: Mitrione vs Bader i Bellator 208: Fedor vs Sonnen materiałami video. Przed nami dwie znakomicie zapowiadające się gale, które odbędą się dzień po dniu 12 i 13 października. Na pierwszej z nich, Bellator 207: Mitrione vs Bader dojdzie do pojedynku [...]